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Affrontare ansia e paure

Qualche tempo fa non si aveva il tempo di ascoltare le emozioni. Le giornate erano intense per tutti. Non si avevano tutti i privilegi che esistono oggi. Mancava la lavatrice e si faceva il bucato a mano, i piatti e stoviglie venivano lavati esclusivamente a mano, non c’era il Bimby che cucinava prelibatezze. E nota molto dolente, non esistevano giochi elettronici, smartphone e TV.

Direi che l’evoluzione ha portato tanti privilegi, ma anche tanti stati emotivi che spesso non aiutano il corpo e la mente a star bene ed essere felice.

5 consigli per ritrovare la serenità

SII GRATA

La gratitudine è un sentimento che ha da essere innato in ciascuno di noi. Abituati a svegliarti al mattino e rendere gratitudine alla giornata che andrai a vivere, al tuo lavoro, alla tua splendida famiglia che ti sei costruita, ai tuoi animaletti che girano per casa, al tuo compagno/a di vita, alle piante e a TE STESSA. Sì, proprio tu che sei il fulcro centrale dove tutto ruota attorno a te. Il sano egoismo, il volersi bene, l’essere in equilibrio porta benessere a te in primis e a tutte le persone che ti circondano. Sii grata alla sera quando vai a letto ringraziando della bellissima giornata, anche se qualcosa è andato storto. Più questa tecnica sarà parte integrante della giornata e più vedrai cuori in ogni forma e in ogni luogo. Ci stai a provare?

FARE MEDITAZIONE

Hai da trovare un tuo spazio durante la giornata in cui ti isoli da tutto e tutti. Al mattino, mentre la famiglia ancora dorme, io abbraccio il mondo. Ho il mio posticino in salotto, la mia candela, l’incenso e inizio a meditare. Ci sono giorni in cui seguo della tracce audio, altri invece rimango in ascolto della natura e del mio silenzio. Prova anche tu e vedrai quanta energia sarà dentro te, disponibile per tutta la giornata!

STARE NEL QUI E ORA

E’ importante e ti chiederai come? Abituando la tua mente a vivere l’attimo e non a seguire il vortice dei pensieri. Quest’ultimi tolgono energia e si rischia di non essere lucidi nelle decisioni. Allena la tua mente giornalmente, all’inizio rimani nel qui e nell’ora per un paio di minuti e prosegui nei giorni successivi aumentando il tempo. Ti accorgerai che poi sarà una cosa naturale. Prova e poi raccontami i i tuoi progressi.

FAI SPORT

Esci dalla pigrizia e organizza la tua settimana con 3 allenamenti di un’ora e mezza. Nordic walking, corsa, pilates, bicicletta. Tu e il tuo corpo. Solo così aumenterai le endorfine, le molecole del benessere che ti assicurano serenità. Alcuni studi hanno dimostrato che chi pratica regolarmente sport produce meno adrenalina, l’ormone dello stress, rispetto ad una persona sedentaria. E se durante lo sport assecondi il tuo fisico con una giusta integrazione, avrai un doppio beneficio!

RITROVA L’EQUILIBRIO EMOTIVO

Aiutati con erbe officinali e piante per ritrovare le emozioni positive, l’ottimismo, la lucidità, la positività e il buon umore. Le Caps Moodoo ti garantiscono un buon adattamento alle situazioni di stress, alle variazioni emozionali e alle tensioni.

La buccia di arancia ricca di D-Limonene è fondamentale per controllare le paure, lo stress cronico e l’irrequietudine. L-teanina è fondamentale per la produzione di serotonina, l’ormone della felicità. Il teobroma del cacao va a migliorare la resistenza psico-fisica alle situazioni di stress e ha un influsso positivo sul buonumore, garantendo il giusto equilibrio tra zuccheri e grassi, fondamentale per favorire l’equilibrio psichico. L’estratto di zafferano è per favorire la soddisfazione e felicità.

Un aiuto prezioso per il tuo benessere da dentro, avrai più lucidità e la voglia di fare tutto in modo più limpido e senza nessuna ansia.

E sii grata per tutto quello che hai, la gratitudine è importante. L’universo ama le persone grate, più siete grati, più l’Universo vi darà cose per cui ringraziare. – Louise H. Hay –

5 regole per vivere bene e più a lungo

E’ noto da tempo che mantenere delle abitudini sane e corrette aumenta l’aspettativa di vita. Ed è dato certo che le persone desiderano invecchiare in mens sana in corpore sano.

Dati statistici dicono che nel 2030 le donne toccheranno quota 90 anni, mentre gli uomini arriveranno a 85 anni di aspettativa di vita. Un bel traguardo se si arriva a quella veneranda età in piena salute.

5 Ricette del benessere

Uno studio ha dimostrato che le persone che hanno seguito le 5 regole, hanno ridotto il rischio di morte del 74%. Per malattie cardiovascolari la riduzione è stata del 82% e per cancro del 65%. Non male, vero?

1 Regola: no a fumo e poco alcol

Smettere di fumare e non assumere alcolici in modo esagerato (so cosa hai pensato appena hai visto ‘no alcol’, anche a me piace bere del buon vino!). Il fumo ha un potere cancerogeno altissimo e due fumatori su tre sono destinati a morire per una patologia provocata da esso. E ci sono buone speranze per chi smette prima dei 45 anni, per loro l’aspettativa di vita diventa uguale a chi non ha mai acceso una sigaretta. L’eccesso di alcol, invece, oltre a fare ingrassare, provoca ripercussioni su fegato e cervello. Un buon bicchiere di vino rosso a tavola non fartelo mancare però!

2 Regola: esercizio fisico

L’ideale è fare 30 minuti di esercizio al giorno con costanza e scegliendo un’attività che combini l’attività fisica e mentale. Un esempio potrebbe essere il pilates o lo yoga che adoro. E ricorda sempre di respirare con la pancia per ossigenare tutte le cellule del corpo. Più esercizio fisico e maggior consapevolezza.

3 Regola: Alimentazione equilibrata

5 porzioni di frutta e verdura. Chi le mangia? Alzate la mano. Uhm, vedo poche mani alzate. Spesso per mancanza di tempo o pigrizia, non si riesce ad assumere le 5 porzioni. Per questo io assumo i miei Packs: Antiox, Balancing e Cleansing. Sono dei superfood da sciogliere nell’acqua e bere durante la giornata. Integro, detossino, equilibrio per 2 volte all’anno il ciclo dei tre Packs. Mi ritrovo con più forze, più energica, concentrata e depurata. Poi l’alimentazione ha da essere ben bilanciata con carboidrati, proteine, sali minerali e oligolementi. Meglio preferire le proteine a colazione e pranzo e i carboidrati a cena poiché sono concilianti per il sonno. Ultima cosa, seguire il digiuno per chi riesce. Faccio 5 volte a settimana un digiuno di 16 ore e nelle 8 rimanenti mangio senza abbuffarmi. In questa maniera le cellule si ripuliscono , espellono le sostanza di scarto in modo più veloce ed efficace.

4 Regola: Mantenere il peso forma

Personalmente, quando perdo un po’ di kg di troppo sento una sensazione piacevole di benessere fisico e di pienezza vitale. Queste sensazioni si riscontrano anche durante la fase dell’innamoramento in cui manca appetito ed entrano in gioco dopamina e serotonina, dove la prima è un ormone simile all’effetto delle droghe e la seconda è l’ormone del buonumore. Il nostro fisico si asciuga, diventa più tonico e mentalmente stiamo benissimo. Ecco, dovremo essere sempre così, ma sappiamo che è quasi impossibile. Non ci resta che tenere alti questi ormoni.

E come? Con pasti ben bilanciati. Io ho scoperto Complete D-eat come soluzione perfetta per avere l’apporto di tutte le sostanze nutritive essenziali e allo stesso tempo poco caloriche. All’interno si trovano oltre a proteine e carboidrati di origine vegetale e vegana, anche gli acidi grassi omega 3 e omega 6 che lavorano benissimo sul senso di sazietà. Provare per credere! Io lo prendo solitamente a pranzo per non cadere nella trappola dello junk food. Una mia cliente affezionatissima mi dice sempre di raccontare la sua esperienza. E’ riuscita a perdere 10 kg, sgonfiando pancia e gambe con un Complete D-eat al giorno. Questa soluzione le permette di mangiare la sera un pasto normale e di commettere qualche peccato di gola. Grazie Gabriella!

5 Regola: Meditazione

Ho tenuto per ultima questa regola, anche se per me potrebbe essere la prima regola, fondamentale per ritrovare un equilibrio psico-fisico. All’inizio si fa un po’ fatica a tenere la mente nel qui e nell’ora, poi l’allenamento meditativo giornaliero ti porterà ad essere presente in tutta la sessione.

Ti consiglio di iniziare con meditazioni guidate, facendoti trasportare dalla voce guida e con il sottofondo di musica rilassante. E ogni volta che un pensiero distrae la mente, ringraziarlo e tornare alla meditazione. Vedrai che poi non riuscirai più a farne a meno! Scegli anche temi da sviluppare per migliorarti, come l’abbondanza, la ricchezza, etc… Quando scegli un tema, fallo per 21 giorni perchè questo è il periodo che serve per cambiare le proprie credenze. Straordinario è quando anche i tuoi figli lo fanno con te, un’esplosione di energia e un benessere totale per tutta la famiglia.

La meditazione segreta è uno specchio per la mente, una lampada per la coscienza; essa addolcisce il cuore, toglie la tristezza e tu ricevi l’umiltà vera – Isaia

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